Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как часто можно заниматься фитнесом?

Пт, 2014-02-07 15:58 yuliyaskiba спрашивает:

В первый раз решила серьезно заняться фитнесом. Но так личного инструктора у меня нет, получить консультацию не у кого. Как часто можно заниматься?

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Как часто можно заниматься фитнесом?"

valentina777

Если нагрузки интенсивные, то через день, чтоб организм успевал восстанавливаться. Легкую зарядку можно делать каждый день.

Ооьга

Различают силовые и кардиотренировки.
Для силовых тренировок требуется заниматься 4 раза в неделю по 30 минут.
Для кардиотренировок достаточно трех раз в неделю по 20 минут.

Sergey9

Заниматься можно намного больше.
Смотря, какой вид фитнеса. Если вы занимаетесь кардионагрузками с целью только похудения, в таком случае можно заниматься почти каждый день, к примеру, бег по утрам на голодный желудок 15-20, бегать можно 5 раз в неделю, суббота и воскресенье сделать себе выходной.
Если вы занимаетесь на тренажерах, делаете упражнения, с гантелями или даже легкой штангой в идеале нужно заниматься 3 раза в день, 1 день тренировки и 1 день на восстановление.
При этом не забывайте о правильной диете. В рационе должно быть больше белковой пищи, полностью исключить простые углеводы (сахар, мучное и тд), из сложных углеводов (каши) до 18.00, после только белковая пища.